Аштанга йога - активная, динамичная практика.

Хорошая силовая нагрузка позволяет "пережечь" токсины в теле. Концентрация взляда, особое дыхание и энергетические замки (Бандхи) позволяют сохранять медитативное состояние на протяжении всей практики.

Расписание занятий

Это выдержка из полного расписания занятий нашего центра йоги, показаны только занятия "Аштанга йога".

время	название		инструктор
Вторник
8:00 - 9:00	Аштанга йога (класс для начинающих)		Екатерина Мальцева
18:10 - 19:10	Аштанга йога (класс для начинающих)		Екатерина Мальцева
Четверг
8:00 - 9:00	Аштанга йога (класс для начинающих)		Екатерина Мальцева
18:10 - 19:10	Аштанга йога (класс для начинающих)		Екатерина Мальцева
Пятница
17:30 - 19:00	Аштанга йога (класс для начинающих)		Екатерина Мальцева

Информация об Аштанга йоге

Динамическая практика гимнастики йогов, основателем которой считается Тирумалай Кришнамачарья. Его ученик Шри Паттабхи Джойс, сделал эту методику популярной на весь мир и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса эту роль исполняет его внук – Шаратх.

Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего. В школе Кришнамачарья эта методика применялась для тренировки молодых людей военного сословия, с этим во многом связана ее специфика.

» Особенности метода

Последовательности асан в Аштанга йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений («Виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).

» Эффект от занятий йогой

По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».

» Кому подойдет

Подходит как для опытных практиков, так и для совсем начинающих. Метод Аштанга йоги учитывает состояние здоровья и физическую подготовку ученика в данный момент и в соответствии с этим выстраивается определенная последовательность, плавно укрепляющая и очищающая тело

Источник: сайт Hanuman.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Расскажи впечатления или задай вопрос!